Дорогие друзья, сегодня отмечается Всемирный день сна!
Человек проводит во сне 1/3 своей жизни! И это время не менее важно, чем активные часы бодрствования.
Неудивительно! Недостаток сна негативно отражается не только на настроении и самочувствии, но и на работе всего организма:
❗️ раны на теле заживают медленнее
❗️ иммунная система ослабевает
❗️ сопротивляемость инфекциям снижается
❗️ чувствительность к боли повышается
❗️ память и другие когнитивные процессы ухудшаются
❗️возрастают риски преждевременного
А вот несколько убедительных фактов в пользу полноценного здорового сна:
1. Народная мудрость гласит «Утро вечера мудренее». И не напрасно! Во сне происходит своеобразная перезагрузка: мозг активно обрабатывает полученную информацию, реорганизует воспоминания, усваивает навыки. Зачастую именно во сне к человеку приходят верные решения тех или иных вопросов и ситуаций.
2. Сон увеличивает продолжительность жизни!
3. Сон продлевает молодость!
4. Сон снимает стресс!
5. Сон улучшает творческие способности!
6. Сон повышает спортивные показатели!
7. Сон способствует похудению! Знаете ли Вы, что сон и обмен веществ контролируются одним участком мозга? Если Вы мало поспали, аппетит будет выше.
А еще, сон — это приятно! И человек является единственным млекопитающим, осознанно задерживающим сон «еще на 5 минуточек» 😊
Берегите себя и свое здоровье!
